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ダイエット9日目 昼から刺身という贅沢。

ダイエット9日目 昼から刺身という贅沢。
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9日目。

木曜。

「朝」

9day_1

・豆腐
・納豆&味噌・味噌汁
・しらす
・バナナ

【黄金メソッド7】の高タンパク低脂肪を意識して揃えた朝食。

 

「昼」

9day_2

・さばの刺身
・キャベツの千切り
・家から持参の納豆
・ゴーヤチャンプルー
・マンゴーヨーグルト

ダイエット開始してから、魚はけっこう頻繁に食べていたけど刺身はこれが初めて。

刺身コーナーは値段が一桁多いのでいつも素通りしていたけど、

サバって安いんだね。これで350円。

しかも、さばは高タンパク低カロリーなうえにお馴染みDHA・EPAも豊富という理想的な食材。

胃も心もEPAも満たされた。

 

「間食」

夕方スーパーでフルッタのアサイーを買って飲む。

9day_1_2

濃い感じがすごい好き。

 

「夜」

9day_3

今日はわりと早めに帰宅できたので夕食前に筋トレをしてみた。

・腹筋30回
・腕立て30回

たかが30回で生まれたてのヤギみたいになった。

明日からは筋トレもやろう。

 

夕食はいつものスムージー。

 

「9日目の感想」

刺身パワーをもらったのでいつもより調子が良かった。

最近いつもニシンを食べていたせいか、夕方頃に腹が減ってしまったので次回刺身を買う時は量を調整しよう。

明日は頑張って早起きしてみる。

数年ぶりの「ジョギング」を敢行してみようと思う。

 

 


 

今日の体重 68.70kg (身長166cm)

前日から -0.1kg

diet9day
100gか。

 

今日の体つき(正面)

9day_front

横っ腹も心なしか締ってきている。

 

今日の体つき(側面)

9day_side

 

今日の腹囲 85.7cm

前日から -0.3cm

8day_hara

徐々にではあるが、減っている。

 

 

色々な角度

9day_body

 

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2 コメント

  1. ダイエット中はやっぱり魚がいいですよね
    僕はダイエットもブログもまだ始めたばっかりですが
    頑張って続けていきたいと思ってます!

    夏までに結果出したいです!

    返信
    • ダイエット中年さん

      コメント有難うございます。
      魚いいですよね!
      味良し、腹持ち良し、しかも体に良いと聞かされていたので
      自然と魚メインになってしまいました。
      僕もダイエットとブログは始めたばかりで色々と苦戦しておりますが、
      「最高の肉体」を手に入れるまでお互いにがんばりましょう!

      返信

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