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ダイエット10日目 数年ぶりのジョギング。

ダイエット10日目 数年ぶりのジョギング。
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10日目。

金曜。

5時半起床。

ストレッチを入念に行なった後、メソッドで言われているとおり筋トレをした。

・腹筋 50回
・腕立て 30回

その後ジョギング。

もともと走ることは好きな方だけど、10年ぶりくらいとなるとなんか緊張する!

10day

朝6時の空。

あんまり爽快なもんだから、途中で思いっきりダッシュしてしまった…

20分ともたずに息がきれ、ジョギング→ウォーキングに。

 

「朝」

10day_1

最近無性に食べたかった目玉焼きをようやく食す。

ウインナーとかベーコンを混ぜるとカロリーも高めになるので、もちろん塩のみ。

走ったせいか食材の味がいつもより染みわたる。

 

「昼」

10day_2

・ニシン
・キャベツの千切り
・ゴーヤチャンプルー
・ブルーベリーヨーグルト
・野菜ジュース

昼食後とてつもない睡魔に襲われる。

普段あまり飲まないコーヒーをいっきに胃に流しこむと、具合悪くなってきた。

座っていると落ちそうなので、食後に散歩してなんとか正気を保つ。

眠気を飛ばすために今日だけで顔を3回洗った。

 

「夜」

10day_3

いつものスムージー。甘い。生き返る。

 

「10日目の感想」

ジョギングは最高に気持ち良いけど、調子にのるのは本当によくない。

【 黄金メソッド10 】
ジョギングに慣れてきたら運動の途中に数回ダッシュ、またはキツめの筋トレを混ぜる。

ちゃんと「慣れてからダッシュ」って書いてあるじゃないかー(知っててやった)。

夜になると全身が筋肉痛になる。背中から肩にかけてが特に痛い。

就寝前にストレッチを重点的にやろう。

明日こそは、ちゃんと「有酸素運動」をしようと思う。

 

 


 

今日の体重 68.50kg (身長166cm)

前日から -0.2kg

diet10day
走ったのに200gか。

その分水分をとっているからかな。

 

今日の体つき(正面)

10day_front

腹筋の成果はまだ見えない。

 

今日の体つき(側面)

10day_side

 

今日の腹囲 85.4cm

前日から -0.3cm

8day_hara

 

 

色々な角度

10day_body

 

 

グラフ

10day_graph

BMI 24.95 !!

昨日の今日で肥満枠から外れた!

でもまだギリギリだから安心できないね。

目指すはアンダー20。

 

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