１３日目。
月曜。
「朝」
・豆腐
・味噌汁
昨日だいぶ運動したので、寝過ごしてしまった。
でも豆腐でタンパク質の補給は欠かさない。
「昼」
・納豆×2
・ゴーヤチャンプルー
・レバー
・キャベツの千切り
・はちみつヨーグルト
いつもならニシンが真ん中を陣取っているが、昨日丸一日納豆が食べられなかったので納豆をダブルで召喚。
家で良く食べる「小粒」の納豆より一回り大きい「中粒」っていうのを買ってみたのだが、噛みごたえがあり、同じグラム数でもいつも以上に食べた気がする。
大粒はどれだけデカいんだろ。パックあけたらデカい豆ひとつとかないよね？
あー想像すると腹へるからやめとこ！
「夜」
定番のスムージー。
夜飯を置き換え始めてから明日で2週間。
未だにこの夜メニューが楽しみで仕方がない。
四六時中甘いものを食べていた僕にとっては、このどっしりした甘いドリンクを飲み干す30秒間が堪らなく幸せに感じる。
甘いもの食べて痩せれてしかも凄まじい時短にもなる。
昨日言っていた「至福物質」はもしかしたらこーいったところにもあったりしてね。
「１３日目の感想」
腹の減りは一日通してあまりなかった。
腹筋を最近がんばっているので今日も欠かさず100回やる(つもり)！
・腹筋 100回 50回(限界でした…)
今日の体重 68.05kg (身長166cm)
前日から -0.05kg
念願の-5kgいくと思ったのに。
今日の体つき(正面)
今日の体つき(側面)
今日の腹囲 84.7cm
前日から -0.1cm
正常な腹囲をキープしている！いいぞ！
色々な角度
腹筋の成果、でてきてない？？
グラフ
グラフで見ると体重とBMIの落ち方が直線から緩やかな曲線に変わってきている。
ジムは焦らずやることが大事というが、緩いグラフは許せん。
有酸素を増やそう！
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