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ダイエット15日目 活性酸素にはスカベンジャー!

ダイエット15日目 活性酸素にはスカベンジャー!
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15日目。

水曜。

「朝」

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・納豆
・豆腐
・トマト一個

【デザート】
・人参一本

 

なんかだんだん雑な食になってきたと写真を見る限りだと感じるよね。

しかしこの食事には僕なりに考えぬいた「意味」があるんだな~。

活性酸素ってどっかで一度は聞いたことがあるよね。よく老化の原因になるっていうあれ。

あれには厳密に言うと4種類くらいあるんだけど、中でも最も強力なのが「ヒドロキシラジカル」という活性酸素。

こいつを駆逐してくれるのが、上の写真で採れたてのようにディスプレイされている「にんじんのβカロチン」

それと最近外にでる機会が増えたのだが、紫外線によって発生する活性酸素もいる。こいつには「トマトのリコピン」が好敵手。

この成分たちががんばってくれるおかげで活性酸素を倒すことができるんだ。

って昨日勉強したので、備忘録としてまとめてみた。

ヒドロキシラジカルもたいがいだが、活性酸素を倒す仲間(成分)たちのネーミングがなんといっても秀逸だった。

その名も「スカベンジャー」!!

子供が特急ジャーやらニンニンジャー?が今一番熱いということを力説していたが、

パパにも力説できるものができて良かった。

「スカベンジャー知ってるか?ヒドロキシラジカル倒せるんだよ?ん?」

彼らの反応が楽しみだ。

※補足 にんじんは生だとビタミンCを壊すので加熱した方が良いと言われているが、近年がん予防に生のにんじんを食べることが効果的とも言われている。両者の利点を生かすなら、生のにんじんとビタミン豊富な果物や野菜(アセロラ、レモン、赤ピーマンetc)をセットで食べることを心掛けるのが良いだろう。

 

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ジョギングをしているせいか筋肉痛が治らない。

今日もクエン酸を補給して回復を早める。

 

「昼」

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・チキン
・ゴーヤチャンプルー
・レバー
・キャベツの千切り
・野菜100%ドリンク

最近飲んでいる100%野菜ジュースを見て「濃縮還元じゃない方が体にいい」ということを教えて頂いたので、野菜生活に変える。

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濃縮って書いてないからOK?

追記:野菜生活も濃縮という情報を頂きました。通りすがりさん有難うございます!

 

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デザートをオシャレにとってみた。あまりカロリーは気にしない僕もあえて言おうと思う。

このはちみつなんとカロリー20キロちょい(細かい数字は覚えていない)

あまりに美味いもんだから、無意識のうちに毎日購入していたが、

全国的に品薄って公式サイトに書いてあった。

生粋のヨーグルターはスーパーへ急げ!!

【濃密ギリシャヨーグルト パルテノ】

 

「夜」

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スムージー。

バナナ味が少なくなってきたので、マンゴー2回目のトライ。

前回とろみが全くなかったので、少し豆乳を入れすぎたかな~っと思ったので

今回は10ml少な目の投入。

やっぱり、バナナの方が断然良いわ。

 

「15日目の感想」

今日も一日を通して軽い。

筋トレも習慣化して苦ではなくなっている。

もちろんジョギングもかかしていない。

・腹筋  30回
・横腹筋  左右各20回

 


 

今日の体重 67.30kg (身長166cm)

前日から -0.4kg

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5kgを過ぎてから落ちるのが早い。運動の成果?

今日の体つき(正面)

15day_front

 

今日の体つき(側面)

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猫背。もう少し胸はろうよ。

 

今日の腹囲 84.0cm

前日から -0.3cm

15day_hara

こちらも順調。

 

色々な角度

15day_body

きれてる!きれてる!

 

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