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ダイエット19日目 ジョギングコースで5kmを走破!

ダイエット19日目 ジョギングコースで5kmを走破!
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19日目。

日曜。

今日も昼過ぎから公園に行く!

「朝」

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完全にこれにはまってしまった。

運動するだろうからタンパク質を補給しないと…

 

「昼」

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・ふわ玉ビーンズ(納豆×卵)
・豆腐×きゅうり
・味噌汁

 

補給完了。

いざ公園へ!

お子達がレジャーシートを広げてピクニックしている間、走ることにした。

19day

たぶん一周1km。

最初はジョギング、途中からランニング。

知らぬ間に5周していた。

19day_sora

今日一番の写真。

疲れて原っぱに大の字になった時のショット。

地面に横たわるのなんてなかなかできないから、すごい解放感。

今だったらなんでもできそうって気分になる。

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クエン酸をとる。

アルギニンなんてのも入っているんだねアクエリアス。

久々スポーツドリンクを飲んだけど、人工的な甘味も新鮮で以前より美味しく感じる。

 

「夜」

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スムージー。

部屋がやたらと暑いから氷でも入れようと思ったけどなかった。

これカキ氷とか入れたら絶対美味いよね。

粘り気の中にシャリシャリ…

最近想像して楽しむことが多くなったな。

 

「19日目の感想」

運動して精神が解放された。

肥満の時にどれだけ自分は抑えこまれていたんだろ(肉に)。

夜になっても未だに頭が冴えわたってるのを感じる。

これがいわゆるβエンドルフィン(脳内麻薬)ってやつかな?

baki

きたきたきたーーーーーー!!

ベイマックス借りたから見てこよ。

 

・腹筋  100回
・横腹筋  左右各20回
・腕立て  30回

 


 

今日の体重 66.30kg (身長166cm)

前日から -0.4kg

 diet19day

もう少しで開始から-8kg!

 

今日の体つき(正面)

19day_front

 

今日の体つき(側面)

19day_side

 

今日の腹囲 82.0cm

前日から -1.0cm

19day_hara

運動したからか腹が一日で-1cm!?測り方かな。

 

色々な角度

19day_body

 

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