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ダイエット21日目 握力トレーニングは脳トレに通ず

ダイエット21日目 握力トレーニングは脳トレに通ず
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21日目。

火曜。

帰宅したら次なる筋トレグッズが届いていた。

腹筋・背筋・腕筋とかって道具なしでも鍛えられるけど、握力って何かモノ握らないとダメだよね。

ってことで

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握る!!

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!!?

…きつ!

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このハンドグリップ(50kg)に至っては全く握れず…

握力が弱い人は脳卒中や認知症のリスクが高いんだって。

「握トレ=脳トレ」でもあるってことね。

よし今日からこいつで頭を鍛えよう。

目標はメンサ入団!笑

 

「朝」

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いつもの。

甘いものを食べると脳に栄養がいくのか一日通して調子が良い。

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ジョギングをしているからクエン酸を定期的に補給。

 

「昼」

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・にしん
・ゴーヤチャンプルー
・キャベツの千切り
・野菜100%(濃縮還元じゃない)

ヨーグルトを買い忘れた。

締めがないと、なんか食べた気がしないな~。

 

「夜」

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昼のデザートを抜いたから半日楽しみにしていたよ、スムージー。

我慢するとよりいっそう旨みを感じるよね。

豆とバナナが口の中で音を奏でる。

ぽろろろ~ん。

嗚呼至福。

 

「21日目の感想」

デザートは二度と忘れない。

握力グッズが届いたから日々の筋トレルーティンに組み込む。

・腹筋  50回
・横腹筋  左右各20回
・腕立て  30回

 


 

今日の体重 65.90kg (身長166cm)

前日から -0.3kg

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-7kg突破!

 

今日の体つき(正面)

21day_front

 

今日の体つき(側面)

21day_side

 

今日の腹囲 80.8cm

前日から -1cm

20day_hara

筋トレ効果がでてきた?

 

色々な角度

21day_body

 

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