３６日目。
水曜。
「朝」
・ふわ玉ビーンズ(温泉卵×納豆中粒)
・トマト
・豆腐
久々のふわ玉。
色々と試してはいるけど、やっぱり一番落ち着く。
「昼」
・納豆
・ゴーヤチャンプルー
・キャベツの千切り
・野菜100%ジュース
・ブルーベリーヨーグルト
いつものゴーヤチャンプルーの具材が変わっていた。
なんと！
肉だらけ。
豚肉に含まれる必須アミノ酸の「アラキドン酸」は、脳内で至福物質である「アナンダマイド」に変わるってのは以前マーボーを食べた時に知ったんだけど、いつものゴーヤはどこいった！
もちろん豚肉が食べられるのは嬉しいんだけど、スリムな子がいきなり肉付きよくなると正直戸惑う。
…でもそこはやっぱり肉だった。
うめぇぇっ！！！
カロリーってのは高ければ高いほど中毒性も高い気がする。
しかし、なにげなくゴーヤチャンプルーを毎日買って食べているけど、ゴーヤってすごい食材だよね。
※ゴーヤ(にがうり)の効能
・苦み成分には血糖値を下げたりコレステロールを低減させる。
・種に含まれている共益リノール酸は、体脂肪が増加するのを防ぐ効果がある
・ゴーヤが糖尿病の治療に使われた例では、3カ月で体重・血糖値が正常値内にまで大幅に下がった
・ゴーヤに含まれる「蛋白MAP30」は、ガンを攻撃するナチュラルキラー細胞を活性化させ、増殖を抑えると言われる
最近登場したシークワーサーと良い勝負だ。
むしろゴーヤ×シークワーサーでなにかできないかな～
沖縄料理には学ぶことが多そうだ。
「夜」
ミネラル酵素スムージーアサイーバナナ味。
「３６日目の感想」
最近帰宅が遅いので、経過写真だけ撮ってなにもせず寝てしまうことが多い。
筋トレも高温反復浴も思うようにできていない。
なんとかしないと。
今日の体重 61.75kg (身長166cm)
前日から -0.3kg
0時まわってる。
この時間帯の腹の減りは悶絶級。
今日の体つき(正面)
今日の体つき(側面)
今日の腹囲 76.0cm
前日から -0.3cm
締ってきてはいるけど、たるんだ皮をどうにかしたい。
色々な角度
→次の記事(ダイエット３７日目 意識高い系の筋トレグッズ。)
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