ダイエット３６日目　ゴーヤに秘められた力。

３６日目。

水曜。

「朝」

・ふわ玉ビーンズ(温泉卵×納豆中粒)
・トマト
・豆腐

久々のふわ玉。

色々と試してはいるけど、やっぱり一番落ち着く。

 

「昼」

 

・納豆
・ゴーヤチャンプルー
・キャベツの千切り
・野菜100%ジュース
・ブルーベリーヨーグルト

いつものゴーヤチャンプルーの具材が変わっていた。

なんと！

肉だらけ。

豚肉に含まれる必須アミノ酸の「アラキドン酸」は、脳内で至福物質である「アナンダマイド」に変わるってのは以前マーボーを食べた時に知ったんだけど、いつものゴーヤはどこいった！

もちろん豚肉が食べられるのは嬉しいんだけど、スリムな子がいきなり肉付きよくなると正直戸惑う。

…でもそこはやっぱり肉だった。

うめぇぇっ！！！

カロリーってのは高ければ高いほど中毒性も高い気がする。

しかし、なにげなくゴーヤチャンプルーを毎日買って食べているけど、ゴーヤってすごい食材だよね。

※ゴーヤ(にがうり)の効能
・苦み成分には血糖値を下げたりコレステロールを低減させる。
・種に含まれている共益リノール酸は、体脂肪が増加するのを防ぐ効果がある
・ゴーヤが糖尿病の治療に使われた例では、3カ月で体重・血糖値が正常値内にまで大幅に下がった
・ゴーヤに含まれる「蛋白MAP30」は、ガンを攻撃するナチュラルキラー細胞を活性化させ、増殖を抑えると言われる

最近登場したシークワーサーと良い勝負だ。

むしろゴーヤ×シークワーサーでなにかできないかな～

沖縄料理には学ぶことが多そうだ。

 

「夜」

ミネラル酵素スムージーアサイーバナナ味。

 

「３６日目の感想」

最近帰宅が遅いので、経過写真だけ撮ってなにもせず寝てしまうことが多い。

筋トレも高温反復浴も思うようにできていない。

なんとかしないと。

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今日の体重　61.75kg (身長166cm)

前日から　-0.3kg

0時まわってる。

この時間帯の腹の減りは悶絶級。

 

今日の体つき(正面)

 

今日の体つき(側面)

 

今日の腹囲　76.0cm

前日から　-0.3cm

締ってきてはいるけど、たるんだ皮をどうにかしたい。

 

色々な角度

 

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