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ダイエット4日目 昼飯に凝る。

ダイエット4日目 昼飯に凝る。
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4日目。

土曜。

午前中に家族で近くの公園に行ったので、できる限り走ってみた。

おそらく去年の夏以来の、運動と呼べる運動をした気がする。

フィジカルとメンタルは繋がっているってよく言うけど、まさにそれ。

気分がすごい良い。

 

「朝」

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お決まりのお豆腐。

そろそろ味噌汁のレパートリーも増やしたい。

 

「昼」

昨日会社で料理第一歩を踏み出したからか、出来あいのものじゃなく、自分でつくったものを食べてみたくなった。

ので、早速料理。

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まずはキャベツ。

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とにかく、色々入れてみる。

アボガド、サーモン、たこ…

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ゆでたまごいれて完成!

ちなみに、アボガドとゆで玉子は太りそうに見えるけど、実はダイエットによく使われているらしい。

アボガドの脂肪は「高脂肪・悪玉脂肪」ではないから太る原因にはならないし、

ゆで玉子は腹持ちがいいから少量で満腹を味わえるんだと。

たしかに、胃が小さくなったのもあるんだろうけど、

久々に満腹感を味わえた。

とはいうものの、もういくつか材料を買い込んでいたので、つくることに。

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買ってから一度も使っていなかったミキサー。

今日のでき次第では今後もお世話になりそうだな。

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すげー!

ミキサーやべー!

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完成!!

ヨーグルトはプレーンで砂糖なしだけど、これがフルーツの甘さを際立たせてくれた。

すいかに塩、バナナにマヨネーズみたいな感じ?

 

「夜」

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今日はいつものアサイーバナナ味じゃなく、サービスで付いてきたマンゴー味にする。

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こちらはバナナに比べてもったりとしていなかった。

食べた感もバナナの方が圧倒的にあるね。

 

「4日目の感想」

動きつかれた。

 


 

今日の体重 70.40kg (身長166cm)

前日から -0.75kg

diet4day
運動の賜物。俄然やる気がでてきた!

 

今日の体つき(正面)

4day_front

体重はへっているのに横っ腹が変わらないのはなぜだ。

 

今日の体つき(側面)

4day_side

こちらは優秀。

 

今日の腹囲 87cm

前日から -0.9cm

4day_hara

 

 

色々な角度

4day_body
よし!順調!

 

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