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ダイエット7日目 第二ステージ突入。

ダイエット7日目 第二ステージ突入。
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7日目。

火曜。

昨日の夜ジムからメールがきて、僕のダイエットが次のステージに突入することになった。

黄金メソッドはこの前のメニューで終わりじゃなかったのか(汗

method7-12

今回も分かりやすいように清書。

この感じだと今後も増えそうだから、そのうちメソッドだけでまとめようかな。

【 黄金メソッド7 】
高タンパク低脂肪の食材を3種類以上、自分の中で決めて、それをなるべく多く摂る。
【 黄金メソッド8 】
徐々にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる。タイミングは朝一または空腹時が良い。
【 黄金メソッド9 】
運動の前に筋トレすることを癖づける。
【 黄金メソッド10 】
ジョギングに慣れてきたら運動の途中に数回ダッシュ、またはキツめの筋トレを混ぜる。
【 黄金メソッド11 】
日々の流れを無理がない範囲に調整する。そしてその流れを完全にルーティン化(習慣化)する。

なにかすごく専門的になってきた。

よく「一日のカロリーをどのくらいまで~」みたいに言うけど、それがないだけ安心した。

あれやられると買い物のときすごい混乱するよね…

ということでジム君、カロリーのお話は今後なしでお願いいたします。

「朝」

7day_1

最近の朝の定番。土日で余ったトマトをいれてみた。

7day_1_2

見た目は悪いが、味は良い。

トマトを赤くさせている「リコピン」という成分は強い抗酸化作用があってダイエットに効果的らしい。

「昼」

7day_2

・にしんの塩焼き
・ゴーヤチャンプルー
・キャベツの千切り
・はちみつヨーグルト

昨日とほぼ同じ。

ヨーグルトの次はニシンにはまる。

ん?

このメニューって魚と玉子と豆腐があるから、【黄金メソッド7】でいうところの高タンパク低脂肪にあてはまっているよね。

写真を見返してるうちに気付いたけど、ちょっと嬉しくなってきた^^

7day_2_2

本日のニシンもどっしり。

 

「夜」

7day_3

夜はいつものこれ。

毎日飲んでるけど全く飽きがこない。

 

 

「7日目の感想」

今日は仕事がしんどかったから余計にお腹がすいた。

頭使うと腹が減るのも早い気がする。

明日からは第二ステージだけど運動は様子を見てやろう。

 


 

今日の体重 69.20kg (身長166cm)

前日から -0.6kg

diet7day
400g!順調!

 

今日の体つき(正面)

7day_front

 

 

今日の体つき(側面)

7day_side

 

 

今日の腹囲 86.0cm

前日から -0.4cm

6day_hara

メタボ脱出まであと1cm!!がんばれ俺!

 

 

色々な角度

7day_body
力いれてみたけど、やっぱり腹が邪魔。

 

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